সামাজিক যোগাযোগমাধ্যমের অতিরিক্ত ব্যবহার, একাকীত্ব ও মানসিক সুস্থতা: কারণ, প্রভাব ও বাস্তব বিকল্প

সামাজিক যোগাযোগমাধ্যম বর্তমান জীবনে যোগাযোগ, শিক্ষা, সংবাদ, বিনোদন ও মতপ্রকাশের গুরুত্বপূর্ণ মাধ্যম। দূরে থাকা মানুষের সঙ্গে যোগাযোগ, নতুন তথ্য জানা এবং আগ্রহভিত্তিক গোষ্ঠীতে যুক্ত হওয়া এখন সহজ। কিন্তু ব্যবহারের নিয়ন্ত্রণ হারালে একই মাধ্যম সময়, ঘুম, মনোযোগ, পড়াশোনা এবং বাস্তব সম্পর্কের ওপর চাপ তৈরি করতে পারে। বেশি সময় ব্যবহার করলেই কাউকে আসক্ত বলা যায় না। গবেষণায় Problematic Social Media Use (PSMU) বা সমস্যাজনক ব্যবহার বলতে এমন আচরণ বোঝায়, যা নিয়ন্ত্রণ করা কঠিন এবং দৈনন্দিন জীবন, দায়িত্ব, সম্পর্ক বা সুস্থতায় উল্লেখযোগ্য বিঘ্ন ঘটায়। সামাজিক যোগাযোগমাধ্যম ব্যবহারজনিত সমস্যা DSM-5 বা ICD-11-এ স্বতন্ত্র আনুষ্ঠানিক রোগ হিসেবে স্বীকৃত নয় ।

একাকীত্ব এবং একা থাকা এক বিষয় নয়। একা থাকা একটি বাস্তব অবস্থা; একাকীত্ব হলো কাঙ্ক্ষিত সম্পর্ক ও বাস্তবে অনুভূত সম্পর্কের ব্যবধান। তাই অনলাইনে বহু পরিচিত থাকা সত্ত্বেও কেউ আবেগগতভাবে একা বোধ করতে পারে। ২০২৬ সালের ২১ জুলাই Social Psychiatry and Psychiatric Epidemiology সাময়িকীতে প্রকাশিত একটি Systematic Review ও Meta-analysis-এ ৫৯টি গবেষণার ৮১,৩৪৪ জন কিশোর-কিশোরী ও তরুণ-তরুণীর তথ্য বিশ্লেষণ করা হয়। সমস্যাজনক ব্যবহারের সঙ্গে একাকীত্বের মাঝারি সম্পর্ক পাওয়া যায় (r=০.২৯); কিন্তু কেবল ব্যবহারের সময়ের সঙ্গে সম্পর্ক ছিল অনেক দুর্বল (r=০.০৭)। গবেষণাগুলোর মধ্যে বৈচিত্র্য বেশি ছিল; তাই সম্পর্ককে সরাসরি কারণ-ফল বলা যায় না ।

বিষণ্নতা ও উদ্বেগের ক্ষেত্রেও সতর্ক ব্যাখ্যা জরুরি। ২০২৪ সালের ৫১টি গবেষণা ও ৬,৮০,৫০৬ অংশগ্রহণকারীর মেটা-বিশ্লেষণে অতিরিক্ত ব্যবহার একা মানসিক সুস্থতার সঙ্গে তাৎপর্যপূর্ণ সম্পর্ক দেখায়নি; কিন্তু সমস্যাজনক ব্যবহার কম সুস্থতার সঙ্গে সম্পর্কিত ছিল । অর্থাৎ সামাজিক যোগাযোগমাধ্যমই বিষণ্নতার একমাত্র কারণ—এমন সিদ্ধান্ত বৈজ্ঞানিক নয়। ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা, পারিবারিক পরিবেশ, সামাজিক চাপ, ঘুম, পূর্ববর্তী মানসিক অবস্থা এবং বাস্তব সম্পর্কও প্রভাব ফেলতে পারে।